מרב מנור - גופנע

שיעורי הפילאטיס שלי מאוד מגוונים ומכילים בתוכם אלמנטים מעולמות המחול, היוגה והטאי צ'י.

העבודה בשיעורים הינה על חיזוק שרירי הליבה, מתיחות ושיפור טווחי התנועה, שיפור התנועתיות בעמוד השדרה בפרט ובגוף בכלל.

היחס האישי וההיכרות עם המתאמנות חשובים בעיניי לאין שיעור ואני מתעקשת על כך.

​

​שיעור שכולו חוויה גופנית ונפשית מחזקת מעצימה. נלמד כיצד ניתן לשאת את התינוק תוך שמירה על יציבה נכונה ועמוד השדרה, דרכים להקלה על כאבי גב האופיינים לאחר לידה, חיזוק שרירי רצפת האגן (שיפור ניכר עד היעלמות התופעה של בריחות שתן), תוך כדי תרגילים ניצור בונדינג עם התינוק ותנועתיות אשר מאתגרת את מערכת שיווי המשקל שלו ותורמת להתפתחותו. השיעורים מועברים תמיד בקבוצות קטנות. זאת מתוך אמונה שלמה כי כל מתאמנת צריכה את היחס האישי, את התרגיל המתאים לה ברמה שמתאימה לה בכדי לא לגרום נזק לגוף. אני משלבת אלמנטים רבים מעולם המחול והיוגה והשיעור זורם ונעים. תמיד חשוב לי להעביר למתאמנות שלי את האחריות על גופן ולהבהיר את מהות התרגילים בכדי שיוכלו לשמור על גופן גם כאשר הן מתאמנות בשיעורים אחרים.

​

ישנן כל הזמן קבוצות חדשות שנפתחות, לקביעת אימון ניסיון בחינם התקשרי 0543131449.

​

​

​

​שיעור פילאטיס המערב בתוכו אלמנטים מעולמות הבלט הקלאסי, מודרני וג'אז ולוקח את הפילאטיס צעד אחד קדימה. שיעור אינטנסיבי העובד על כוח, גמישות, חיזוק שרירי ליבה יציבות ושיווי משקל, מלווה במוזיקה לכל אורך השיעור ומסתיים בהרפייה ומסאג' קצר ומפנק לכל מתאמנת. מותאם לבעלות רקע בפילאטיס/מחול.

השיעורים מועברים תמיד בקבוצות קטנות. זאת מתוך אמונה שלמה כי כל מתאמנת צריכה את היחס האישי, את התרגיל המתאים לה ברמה שמתאימה לה בכדי לא לגרום נזק לגוף. תמיד חשוב לי להעביר למתאמנות שלי את האחריות על גופן ולהבהיר את מהות התרגילים בכדי שיוכלו לשמור על גופן גם כאשר הן מתאמנות בשיעורים אחרים.

​

​

​

פילאטיס פרטני לנשים לאחר לידה

אחרי לידה ישנה חשיבות עליונה לחיזוק שרירי רצפת האגן. אבל... מאוד קשה לצאת מהבית עם התינוק וללכת לחוג, או למצוא לו סידור. לכן, אני כאן בשבילך... מגיעה עד לסלון ביתך עם הציוד הנחוץ ומעבירה לך שיעור פילאטיס פרטני. תוכלי להיכנס לכושר בצורה הדרגתית המומלצת לנשים לאחר לידה. אתאים את התרגילים במיוחד בשבילך – שיאתגרו את החוזקות שלך ויחזקו את החולשות. ותוך כדי אוכל להכניס לקנטצ'יק את המוצץ שנפל, להאכיל מבקבוק, להרגיע על הידיים וכל זה מבלי להפריע לאימון שלך.

ותמיד תוכלי לשלב לאחר האימון ייעוץ/אבחון/טיפול התפתחותי לבייבי.

פילאטיס פרטני לסובלים מבעיות רפואיות שונות

שיעור פרטי מומלץ לאנשים הסובלים מבעיות גופניות שונות המקשות עליהם להשתלב באימון קבוצתי, ודורשות התייחסות אישית ומיוחדת. כאשר אדם סובל מבעיה רפואית כגון – שחיקת סחוס, בלט, פריצת דיסק, עודף משקל משמעותי, בעיות ברכיים, פעילות ספורטיבית לא נכונה יכולה לגרום נזק העולה על התועלת. במצבים אלו אני ממליצה תמיד על מספר שיעורים פרטיים בכדי להבין את המגבלה הגופנית וכיצד כדאי לעבוד עם הגוף מבלי לגרום נזק נוסף. לאחר מכן אפשר להשתלב בשיעורים קבוצתיים ללא כל קושי.

​